男性减肥可以练瑜伽吗 6式瑜伽动作效果极佳

发布时间： 2021-11-12 10:50 小 中 大

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男性可以练瑜伽吗？男性我们普遍的认知中，女性减肥钟爱瑜伽，减肥佳殊不知男性其实也可以练习瑜伽来减肥，可练洛克王国宠物大全下面就给你介绍适合男性练习的瑜伽6式瑜伽。

1、式瑜侧角伸展

功效：增加肺活量，伽动果极有助于促进胸部的作效发育，帮手伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，男性同时安慰肠胃系统的减肥佳洛克王国宠物大全蠕动，从而帮手消化，可练并减少腰围线上的瑜伽多余脂肪。

2、式瑜风吹树式变体

功效：增强人体平衡感和协调性，伽动果极有助于缓解颈部，作效肩部，男性腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。

3、蝎子式

功效：强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的把持能力，强化耐力和注意力。

4、头倒立

功效：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安靖，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉败坏下垂。

5、扭身祈祷式

功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。

6、单臂支撑式

功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。

由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对于较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的办法和让身体进入安静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

男性可以练瑜伽吗？6式瑜伽好处多，不仅减肥消脂，还能强化身体力量。